Az edzés előtti bemelegítés és az edzés utáni nyújtás nagyon fontos. Négyütemű fekvőtámasz, guggiolásból homorításba ugrás, zsugorülés, guggolásból hátraugrás a mostani adag, erőnléttől függően választható darabszámban. Hajrá, jó mozgást!
Rájátszás - III. mérkőzés
kar és farizom erősítés!
Rövid közlemény
Idegörlő szünet után folytattuk a meccset.
Szabad matt 2 lépésben