Mozogj otthon!

2020.08.18, 10:38 ASE
A focisták edzéséhez dobókockára is szükség van!

Szükségünk van 2 darab dobókockára.

Dobjatok a kockákkal és a kapott számot mozogjátok le!

 

ABC

Feladatok

2

Szögállás, csípőre tartás, szökdelés páros lábbal előre- hátra (30mp)

3

Guggolás (10x)

4

Vállszéles terpeszállás, csípőre tartás, törzsfordítás mindkét irányba, két ütemen keresztül (felváltva 8-8x)

5

Táncold végig a kedvenc számodat!

6

Térdelőtámasz, homorítás-domborítás (felváltva 5-5x)

7

Hanyatt fekvés, páros lábemelés (10 db)

8

Helyben futás sarokemeléssel, majd térdemeléssel (30-30 mp)

9

Hanyatt fekvésből (hajlított térd) felülés, kezek a tarkón (10 db)

10

Hason fekvés, kéz a tarkón, törzsemelés (10x)

11

Jolly Jóker- Végezd el a kedvenc gyakorlatodat!

12

Plank (15mp)

 

Jó mozgást kívánunk!